【早安健康／張承宇報導】走路卡卡、感覺髖關節活動範圍受限萬萬不可大意！髖關節是人體最大的關節，無論是站立、走路、坐下都離不開他，而髖關節和周圍部位的牽連更是重大，一旦髖關節僵硬，不但可能影響骨盆、造成骨盆歪斜，還可能造成駝背、腰痛，還可能讓身體平衡性不良，必須靠其他部位的額外施力才能保持平衡，容易因此引發膝痛等問題。日本塑身專家推薦1套簡單動作，能提升髖關節柔軟度，可望幫助預防腰痛、膝痛等問題！ 髖關節柔軟度影響身體健康，充分伸展幫助預防腰痛、膝痛 日本知名塑身專家和田清香表示，年紀增長會讓血管、肌肉漸漸變得僵硬，使關節軟骨的緩衝效果減少、柔軟度降低，如果再加上長時間姿勢不良，容易讓骨盆歪斜，使身體平衡性變差、髖關節漸漸僵硬。 而髖關節是人體中最大的關節，日常生活中的站立、步行、坐姿都需要靠髖關節的力量，而當髖關節僵硬、柔軟度差，除了造成美觀上的負面影響以外，還可能導致下半身血液流動變差、容易疲勞、駝背、容易受傷甚至是腰痛、膝痛等問題。相對地，髖關節若是柔軟，則可能使血液流動更佳、姿勢更加正確、水腫得以改善，新陳代謝也提高，同時還可能有提臀效果，也有助於預防腰痛、膝痛。 日本Body Mind Yoga負責人、瑜珈老師峯岸道子也表示，現代人常因為坐姿不良而讓髖關節容易僵硬，而髖關節僵硬問題還可能影響到周遭的臀部肌肉，讓臀大肌、臀中肌等肌肉也跟著僵硬，甚至有可能牽動骨盆，引起骨盆歪斜，讓腰痛風險提高。而髖關節柔軟度若能提高，有可能使臀大肌、臀中肌等臀部肌肉變得柔軟，有助於骨盆恢復正確位置。 日本筑波大學人類綜合科學研究科教授、運動醫學教授白木仁也表示，人體進行許多活動都必須靠髖關節來運作，若是髖關節僵硬、柔軟度不佳，容易讓身體不穩定、失衡，提高腰部等其他部位負擔，可能因此引發肩膀僵硬酸痛、麻痛等諸多問題。 簡單壓壓腿伸展髖關節、提高髖關節柔軟度！下一頁分享動作圖解給您 簡單壓壓腿伸展髖關節、提高髖關節柔軟度 … 延伸閱讀：更多生活相關新聞菲東方海面低壓成颱？ 氣象局這樣說隔夜菜與「夜」無關 這才是主因冷氣竟噴出巨蟑 殺蟑專家曝消滅絕招大樓管理費都去哪 內行人揭真相這430做的 賣場「有柄湯鍋」引議今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
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